10 MANIEREN OM JE ANGST TE OVERWINNEN!

Manieren om angst te overwinnen

Elke persoon maakt zich af en toe zorgen over het overwinnen van angst. Het gevoel, dat is ontworpen om ons te beschermen en te waarschuwen voor problemen, ontwikkelt zich soms tot een oncontroleerbare toestand die ons verhindert om rationeel en kalm te handelen. Daarom is het erg belangrijk om de vaardigheden van zelfbeheersing onder de knie te krijgen, waarover we het vandaag zullen hebben.

Artikelinhoud

Wat is angst?

Manieren om angst te overwinnen

Angst is een emotie die spontaan optreedt, en hoewel het echte redenen kan hebben, is het in de meeste gevallen nog steeds niet rationeel.

Situaties vergelijken: angst voor de dood weerhoudt ons van risicovolle activiteiten zoals parachutespringen of zwemmen voor boeien, en het kan ook een obsessie worden met een ongeluk terwijl we bezig zijn met onze dagelijkse activiteiten.

Omdat emoties een adrenalinestoot uitlokken, heeft een langdurige spanning invloed op het zenuwstelsel en het welzijn.

Irrationele obsessie helpt niet langer om problemen te vermijden, maar wordt zelf een probleem - voor gezondheid, relaties, werk.

De extreme mate van angst (paniekaanval) gaat gepaard met een fysieke aanval van hartslag, kortademigheid en een stijging van de druk. Om overmatige inspanning te voorkomen, moeten we een aantal van onze emoties beheersen en angst overwinnen.

fobieën

Fobie is een complex van emoties dat optreedt in een bepaalde provocerende situatie. Fobie verschilt van de gebruikelijke reactie op gevaar door zijn hypertrofische (overmatige) manifestatie. Met andere woorden, we zijn meer bang dan het waard is.

De meest voorkomende vrouwelijke fobieën zijn vliegangst in vliegtuigen, duisternis, besloten ruimte, insecten, angst voor onweer. Helaas kunnen fobieën niet worden genezen door eenvoudige gesprekken van hart tot hart, omdat ze een irrationele basis hebben, namelijk de overtuiging dat er iets vreselijks zal gebeuren bij contact met een irriterend middel.

Psychologen zijn het oneens over de beste manier om fobieën te behandelen. Het probleem is dat hun oorsprong anders kan zijn - vanaf hun kindertijd, na een traumatisch incident, met schrik. Maar fobie kan ook een symptoom zijn van een neurologische aandoening. Als een fobie uw enige psychische aandoening is, kunt u deze een beetje verminderen, of in ieder geval leren tolereren.

Fobieën worden bestreden door geleidelijk aan te wennen aan de stimulus in een veilige omgeving.nieuw. Een manier voor een vrouw bijvoorbeeld om haar hoogtevrees te overwinnen, is door soms, in een staat van innerlijke bereidheid, een kleine hoogte te bereiken.

Als je van een hoogte bent afgedaald, moet je je concentreren op de gedachte: hoe geweldig dat zo'n daad überhaupt mogelijk werd en dat er geen problemen voorkwamen. Door uw training geleidelijk te verhogen, kunt u verbluffende resultaten behalen: berijd een reuzenrad, klim hoog in een transparante lift, bewonder het uitzicht vanaf het dak of vanaf de top van de berg.

Angst om te bevallen

Alle vrouwen zijn bang voor een bevalling. Alleen iemand is bang, en iemand kwelt gewoon zichzelf en hun dierbaren, en deze toestand moet worden weggenomen. Hoe kan een zwangere vrouw haar angst voor de bevalling overwinnen? De beste remedie wordt beschouwd als een positieve houding en automatische training, die alleen of in een groep kan worden beoefend voor zwangere vrouwen.

Aanvallen van angst voor de gezondheid verlichten de zelfmassage goed met elementen van automatische training:

Manieren om angst te overwinnen
  • wassen met de handpalmen op het gezicht met een mentale formule Ik ben kalm en zelfverzekerd ;
  • mijn achterhoofd strelen met mijn gedachten kalmeren ;
  • een cirkelvormige borstmassage (behalve de borstklieren) met de gedachte Mijn hart klopt ritmisch en rustig ;
  • massage van de handen, ellebogen, schouders, knieën met de gedachte Alles komt goed en goed .

Houd elke keer dat de paniek groeit zo'n sessie, concentreer je op het positieve en wrijf als het ware positieve gedachten in delen van het lichaam.

Naast autotraining verdwijnt de opwinding voor de eerste bevalling als de zwangere vrouw genoeg informatie heeft - geen enge verhalen van de pathologische afdelingen van het kraamkliniek, maar professionele, betrouwbare informatie. Lees en bekijk de trainingsvideo en u zult ontdekken dat 90% van de angst voor een bevalling ongegrond is - het lichaam van een vrouw doet uitstekend werk en mag haar ervaringen niet verstoren.

angst voor mensen

Dit probleem kan worden veroorzaakt door verschillende redenen, meestal zelftwijfel en perfectionisme.

Meestal zijn vrouwen bang bij mensen:

  • geen ondersteuning, goedkeuring krijgen;
  • openlijk of geheim veroordeeld worden;
  • de relatie verpesten;
  • botsen tegen;
  • slachtoffer worden van misleiding;
  • hun onvermogen om voor zichzelf op te komen.

Let op: de eerste drie punten komen voort uit een hartstochtelijk verlangen om mensen te plezieren, goede relaties op te bouwen, en de tweede drie punten houden rechtstreeks verband met naïviteit, de gewoonte om vreemden en dierbaren te behagen. Misschien lijkt deze interpretatie los te staan ​​van het probleem van angst, maardit is slechts op het eerste gezicht.

Als je bang bent communiceer met mensen , begin dan door bewust te zijn twee dingen. Ten eerste hoeven mensen je in het algemeen niet de hele tijd te steunen omdat je daar zin in hebt, en goedkeuring of veroordeling is over het algemeen een vorm van sociale manipulatie die voor altijd moet worden opgegeven.

Ten tweede, stop met jezelf en mensen voor de gek te houden: als je iets niet leuk vindt en je weet dat de gebeurtenissen zich verkeerd afspelen, leer dan onmiddellijk te reageren - om de gesprekspartner aan te trekken, je te schamen, verontwaardiging te uiten, om uitleg te vragen, weg te gaan en indien nodig ren dan snel weg.

Aan de andere kant, als je bang bent voor mensen omdat je in het verleden het slachtoffer bent geweest van een aanval of misbruik, dan zal een specialist je helpen: psycholoog, psychotherapeut, medewerker van een openbare organisatie die zich profileert om vrouwen aan te passen na psychologische trauma's.

angst om te rijden

Dit is precies het geval wanneer kennis en ervaring helpen om te winnen. Er is zelfs een gezegde dat vertrouwen komt na vijfduizend kilometer zelfrijden. Waarom wordt de ervaring met de co-piloot - instructeur, echtgenoot, vriend op dit moment niet meegeteld?

Omdat het vertrouwen en de kalmte achter het stuur tegelijkertijd komen met de overtuiging dat je zelf de juiste beslissingen kunt nemen. En je hebt niet meer dan een fractie van een seconde nodig om dit te doen, in plaats van te wachten op een hint of schreeuw van een mentor die naast je zit.

Om niet bang te zijn voor defecten, moeten vrouwen het mechanisme van hun auto zorgvuldig onderzoeken. Dit zal je ook helpen om niet verlegen te zijn voor een automonteur en een andere bestuurder. Hoort u de hele tijd vreemde geluiden wanneer de motor draait, maar u kunt niet vaststellen wat er aan de hand is, ga dan naar het servicestation en neem deze bron van zorgen bij uzelf weg.

angst voor de dood

De moeilijkste innerlijke strijd van een persoon is hoe je van de angst voor de dood af kunt komen. Deze angst behoort tot de existentiële psychologie, wanneer een persoon zin in het leven mist. Ofwel een psycholoog die werkzaam is op het gebied van existentiële psychotherapie, wat niet zo gebruikelijk is, ofwel een priester zal helpen het probleem te begrijpen.

De angst voor de waarheid van het leven - dat we allemaal sterfelijk zijn - kan worden overwonnen door kerkelijk te worden, dat wil zeggen door het geloof in God te versterken en te weten hoe we hem in leven kunnen dienen.

Manieren om angst te overwinnen

Verlies van levensoriëntaties, overwerk, focus op alleen materiële zaken zijn de belangrijkste redenen voor deze fobie.

Je kunt ermee omgaan door een spirituele betekenis van het bestaan ​​te vinden en de rebellie tegen universele wetten te beëindigen.

Alles moet op zijn plaats worden gezet, en geloof - in het paradijs, hiernamaals of wedergeboorte - helpt echtt mensen vinden gemoedsrust en balanceren op veel gebieden van het leven.

Ten slotte willen we hieraan toevoegen: wees niet bang voor de angst zelf, geef niet toe aan deze destructieve emotie, maar leer deze eerder ten goede te gebruiken - als een stem die je vertelt wat je moet doen of waar je je beter van kunt onthouden. Een gezonde relatie met jezelf is de sleutel tot een gelukkig en kalm leven!

3 Manieren om Je Angst te Stoppen

Vorige post Hoe familietradities te behouden en te versterken
Volgend bericht Hoe een kind op de juiste manier opvoeden met een onvolledig gezin?