12 Kilo Afvallen In 1 Week | Het Kan ECHT! Klik Nu HIER ...

Gewichtsverliesdieet in de zomer - besteed uw tijd nuttig!

Wanneer anders afvallen als het niet in de zomer is!? Het is warm buiten en ik heb bijna geen zin om te eten! En er zijn zoveel verse groenten en fruit in de buurt dat het niet moeilijk zal zijn om vet, zwaar voedsel te vervangen.

Het wordt eenvoudig en smakelijk om het menu te kiezen. Wie weigert mooie, sappige aardbeien of kersen. Dus terwijl de geurige sappige vruchten in de schappen liggen, is dit de meest ideale tijd om op dieet te gaan.

Artikelinhoud

Wat is het zomerdieet?

Gewichtsverliesdieet in de zomer - besteed uw tijd nuttig!

Het voedingsprincipe is eenvoudig: kies een groente of fruit volgens uw voorkeur, en gebruik het alleen rauw, gekookt of gestoomd gedurende de dag.

Dit is niet alleen een kans om jezelf te verwennen met verschillende zoetigheden, maar ook om effectief die extra kilo's kwijt te raken. Natuurlijk kun je op elk moment van het jaar de juiste voeding eten, maar zou het verstandig zijn om de kans te missen als je alles hebt en bijna niets.

Tegenwoordig bestaat het zomerdieet voor gewichtsverlies uit een verscheidenheid aan verschillende recepten. Er zijn veel richtingen in dit dieet, vandaag zijn zowel het fruitdieet als het komkommerdieet verschenen.

Maar we zullen een monodieet overwegen - een geweldige optie voor een zomerdieet voor snel gewichtsverlies , dat erin bestaat de hele dag door hetzelfde product te eten.

Hoe werkt afvallen?

Groenten en fruit hebben een zeer laag caloriegehalte, soms zelfs nul. Stel je voor: je lichaam besteedt meer calorieën voor het verwerken van voedsel dan dat het dezelfde calorieën van hen ontvangt. Als u weinig calorieën binnenkrijgt, zult u niet verhongeren, omdat de maag vol zit met een verscheidenheid aan fruit, groenten en bessen.

Groenten bevatten vezels en het lichaam kan er best moeilijk mee omgaan. Daarom reizen onoplosbare vezels door uw maagdarmkanaal. In ruil daarvoor krijg je stimulatie van de afscheiding van spijsverteringssappen en verbeterde motorische vaardigheden, en dit is een ontgifting van je lichaam.

Artsen hebben lang betoogd dat diëten niet kloppen zonder het lichaam te reinigeneffectief. En niet iedereen durft een douche te nemen voor de darmen in de medische praktijk (de procedure is niet erg prettig).

Schillen met groenten is een andere zaak. Zomerdieet op zijn eigen manier doodt vetten in je lichaam: vezels van de verkregen producten binden vetten en laten ze simpelweg niet opnemen, blijven hangen jij in het lichaam.

En hoeveel krijgt iemand tijdens de verzadiging van zomervoedsel met nuttige sporenelementen en vitamines? Elke belasting van het lichaam na het weigeren van het vleesmenu zal onopgemerkt blijven.

De voorwaarde voor zo'n dieet is één: eet na het afmaken niet alles tegelijk en veel van alles. Alleen bij een geleidelijke terugkeer van verschillende producten kunt u uw resultaat langdurig behouden.

Welke voedingsmiddelen zijn geschikt voor het zomerdieetmenu?

Gewichtsverliesdieet in de zomer - besteed uw tijd nuttig!

Zomerdieet behoort tot de categorie mono-diëten, wat betekent dat je elke dag aan één groente of fruit wijdt, een bes. De essentie van het zomerdieet is de grenzeloze consumptie van groenten, bessen en fruit. Houd er wel rekening mee dat als je 's ochtends zwarte bessen eet, je ze de hele dag eet.

Als het caloriegehalte van voedingsmiddelen een onbekend onderwerp voor je is, kijk dan welke voedingsmiddelen het liefst gebruiken tijdens het zomerdieet:

  • Fruit. Omdat bijna alle vruchten en bessen een bron van vitamines en antioxidanten zijn, kun je ze allemaal consumeren. Je kunt niet alles tegelijk consumeren. Ze verschijnen tenslotte seizoensgebonden. Bijvoorbeeld, eerst kersen, dan krenten, tegen het einde van de zomer, appels en granaatappels. En in elke klimaatzone is de variëteit aan fruit en bessen beperkt tot bepaalde soorten. Dus overeten is geen bedreiging;
  • Groenten. Je kunt ook bijna alles eten. Maar de gebakken aardappelen komen hier helemaal niet vandaan. En tomaten, komkommers, broccoli, courgette, witte kool, tomaten, asperges - passen gewoon perfect in het zomerdieetmenu. Door groene groenten te kiezen, berooft u zichzelf praktisch calorieën ;
  • Kefir. Het is vrij moeilijk om elke onthouding van gewoon voedsel te weerstaan ​​zonder gefermenteerde melkproducten, dus een kleine hoeveelheid caloriearme kefir is toegestaan.

Zelfs in zo'n voedselkeuze, is één product tegenwoordig een verscheidenheid aan menu's voor meerdere dagen te vinden, dus we kiezen een interessante en meest geschikte optie voor onszelf: een zomerdieet voor 5 dagen, 7 dagen en 14.

Voedingsregels

  • Eet klein maar vaak;
  • Drink veel vloeistoffen, minstens 2 liter per dag;
  • Eet zoveel als je lichaam nodig heeft om een ​​vol gevoel te krijgen.

Voorbeeldmenu voor 5 dagen

  • Dag één - groente: sla elke groente in en eet de hele dag alleen deze in welke vorm dan ook, weggespoeld met mineraalwater zonder gas;
  • Dag twee - fruit: we delen ons favoriete fruit uit voor de hele dag van ontvangst, dat kandrink een glas kefir of yoghurt;
  • Dag drie - bes: niets dan favoriete bessen en, zoals altijd, mineraalwater;
  • Dag vier - gefermenteerde melk: het gebruik van magere kwark en kefir;
  • Dag vijf - sap: beschouwd als de moeilijkste dag en hongerig. Je mag zoveel sap drinken als je wilt, maar je mag niets eten.

Voorbeeldmenu voor 7 dagen

  • Eerste dag: groenten en plat water;
  • Ten tweede: fruit en mineraalwater, een glas kefir 's avonds;
  • Ten derde: water zonder gassen en elke bes die je maar wilt;
  • Ten vierde: 200 g cottage cheese, kefir en gezuiverd water;
  • Ten vijfde: mineraalwater en eventuele groenten;
  • Zesde: optioneel bes, een glas kefir en mineraalwater;
  • Ten zevende: vruchtensap van een fruitsoort en gezuiverd water.

Voorbeeld 14-daagse zomerdieet Uitgebreid dieetmenu

Het is onmogelijk en onwenselijk om een ​​dergelijk dieet langer dan een week vol te houden, dus u kunt wat magere voedingsmiddelen toevoegen, het menu wordt voor één dag gegeven, verander elke volgende dagen de volgorde van de voedingsmiddelen naar eigen goeddunken.

  • Ontbijt: een glas kefir, een gekookt ei, een appel;
  • Tweede ontbijt: fruit en thee;
  • Lunch: bessen, een glas gefermenteerde gebakken melk, boekweitpap;
  • Snack: suikervrije kwarkpasta met toegevoegde bessen;
  • Diner: gekookte vis, garneer met eventueel gestoofde groenten.

Nadelen en contra-indicaties

De voordelen van een dergelijk regime liggen voor de hand, maar net als elders moet u nadenken over contra-indicaties. Bijna alle ziekten van het maagdarmkanaal zullen door zo'n maaltijd worden geschokt. Onze darmen en maag zullen tenslotte constant moeten werken, bijna tegen slijtage. Een grote hoeveelheid vezels kan ertoe leiden dat alle ziekten worden verergerd.

Zomerdieet stopwaarschuwingen

Gewichtsverliesdieet in de zomer - besteed uw tijd nuttig!

Aan het einde van ons dieet is het belangrijkste om de uitstekende resultaten zo lang mogelijk te behouden. Als u de volgende dag calorierijk voedsel gaat eten, loopt u een ernstig risico voor uw gezondheid.

Het lichaam kan zich niet zo snel herstellen en weer normaal functioneren, aangezien de belasting van het spijsverteringssysteem enorm was en het lichaam ook werd gereinigd.

Idealiter eet je nog een paar dagen groenten en fruit, met de geleidelijke introductie van conventionele producten in je menu. De makkelijkste manier om te beginnen is met een groentestoofpot of groentesoep, je kunt vleesbouillon gebruiken. Het belangrijkste is om zes keer per dag en in kleine porties te eten, waarbij je geleidelijk vis, vlees en gevogelte aan je dieet toevoegt.

Het maakt niet uit hoe effectief voeding is tijdens de periode van een dergelijk regime, je moet lange tijd niet zo eten, je hoeft de tijdslimieten in voeding niet te overschrijden. Deze techniek kan maar één keer per jaar correct worden toegepast, en zelfs dan na overleg met een arts.

7 Redenen Waarom Ik Afvallen met Hardlopen Afraad

Vorige post Dieetrijst, kip, groenten voor 9 dagen: hoe eet je goed om af te vallen?
Volgend bericht Hoe te transplanteren naar een monster?