AFGEVALLEN DOOR HAVERMOUT?!! 😱😍|| Denise Anna

Havermout koken in water om af te vallen

Havermout pap of havermoutpap is in veel landen een erg populair ontbijtgerecht. En dit is niet verrassend, omdat het erg voedzaam is en op verschillende manieren kan worden bereid, wat de kring van zijn bewonderaars enorm vergroot. Met zijn hulp kunt u van sommige ziekten afkomen en afvallen, u hoeft alleen het juiste recept te kennen. Maar laten we het eerst hebben over het hoofdproduct.

Artikelinhoud

Wat zijn de voordelen van havermout?

Havermout koken in water om af te vallen

Voor de bereiding van havermout worden meestal volle granen van de eenjarige graanhaveroogst of de zaden ervan, gestoomd en vrijgegeven in de vorm van vlokken, gebruikt. Zowel die als andere zijn een echte opslagplaats van nuttige stoffen.

Ze bevatten alles wat nodig is voor een goede voeding van een persoon. Het caloriegehalte van havermout is 350 kcal, maar het is droog, het caloriegehalte van granen is lager.

Dankzij minimale verwerking bevatten havervlokken en volle granen veel nuttige elementen.

Dit is:

  • Eiwitten, koolhydraten en vetten;
  • Zetmeel en vezels;
  • Aminozuren;
  • Vitaminen;
  • Micro- en macro-elementen.

Zoals je kunt zien, zijn de voordelen van havermout geweldig, het wordt aanbevolen om het systematisch te gebruiken voor zowel kinderen als volwassenen. Dankzij de lage glycemische index helpt het om de bloedglucosespiegel te normaliseren. Het calcium erin is goed voor haar, botten, nagels en tanden. Het vermogen om het lichaam te reinigen van schadelijk cholesterol heeft een gunstig effect op het werk van het cardiovasculaire systeem.

Magnesium helpt stress te verminderen en de stemming te verbeteren. Vezels en antioxidanten reinigen het lichaam voorzichtig van gifstoffen en gifstoffen, waardoor de darmen en het spijsverteringskanaal worden genormaliseerd. Alles bij elkaar helpt het immuunsysteem te versterken, dus voor een gezonde levensstijl is Hercules in de ochtend een must!

Hoe kan ik afvallen?

Afvallen met havermout behoort tot de categorie van monodiëten en kan daarom in duur niet langer zijn dan 7-14 dagen. Als alle regels worden gevolgd, is het gedurende deze tijd mogelijk om 3 tot 8 kg kwijt te raken. Als u fysieke activiteit toevoegt, zal het gewichtsverlies meer merkbaar zijn. Dit gebeurt door het lichaam te reinigen en metabolische processen te normaliseren.

Havermout voor gewichtsverlies eet 3 keer per dag - voor ontbijt, lunch en diner. Voor lunch, afternoontea en laatVoor het eerste diner heeft u de voorkeur om fruit en groenten te eten, maar geen aardappelen, druiven, banaan en dadels. Zorg ervoor dat je op deze dagen minstens 1,5 liter schoon water + groene thee, kruidenthee en versgeperste sappen drinkt. Ze worden tussen de maaltijden door en binnen 30 minuten voor en na de maaltijden ingenomen.

Als we het caloriegehalte van havermout in water en in melk vergelijken, dan is dit cijfer in de laatste hoger (88 en vanaf 102 kcal). Veel hangt af van de hoeveelheid zout, suiker en andere toevoegingen. Idealiter zou je ze moeten opgeven. Als je noten gebruikt, dan in kleine hoeveelheden. Het is ongewenst om jam toe te voegen, beter verse bessen en fruit.

Het is noodzakelijk om het dieet geleidelijk te verlaten en elke dag een beetje ander voedsel toe te voegen. Laten we je nu vertellen hoe je havermout in water kookt.

Eenvoudige en heerlijke recepten

Havermout koken in water om af te vallen

Voor een monodieet kunt u twee bereidingswijzen voor het hoofdgerecht gebruiken: koud en warm. In beide gevallen kunt u het beste grovere vlokken (langere kooktijden) of volle granen gebruiken voor pap. Ze zullen het gemakkelijker maken om het gewenste resultaat te bereiken.

Alleen gestoomde granen, dat wil zeggen Hercules-vlokken en hun analogen, worden bereid volgens de koude methode. 'S Avonds worden ze overgoten met water of natuurlijke yoghurt zonder toevoegingen. 'S Ochtends moet je fruit of noten toevoegen - het ontbijt is klaar! Om te koken is het beter om vlokken met een korte kooktijd of instantpap te gebruiken, in plaats van kant-en-klare ontbijtgranen in fruitzakken.

Heet water havermout omvat het gebruik van warmtebehandeling. Bij het bereiden van ontbijtgranen staat de kooktijd op de verpakking vermeld. In sommige gevallen is het voldoende om gedurende 5 minuten kokend water over het droge mengsel van granen te gieten en is het ontbijt of avondeten klaar. Als u problemen heeft met de stoelgang, voeg dan 3 bessen of fijngehakte pruimen toe.

Vlokken kunnen op deze manier worden bereid:

  • Een glas gedroogde havermout wordt 3 minuten gecalcineerd in een koekenpan, zonder toevoeging van olie;
  • Giet ze vervolgens in kokend water (600 ml);
  • Voeg na 5 minuten een handvol gewassen rozijnen toe;
  • Zet het vuur lager en roer regelmatig, breng de pap gaar;
  • Haal van het vuur en plaats op borden.

U kunt het beste volle granen gebruiken voor uw maaltijden. De grutten worden 8 uur voorgeweekt in koud water. Daarna gewassen en in een pan met kokend water gegoten. Je hebt 400 ml vloeistof nodig voor 1 glas ontbijtgranen.

Kook het gerecht 30-40 minuten tot de korrels beginnen te koken. Daarna kunt u uw maaltijd beginnen. Om het gerecht een originele smaak te geven, wordt de pap op smaak gebracht met olijfolie en gehakte kruiden.

Havermout in een slowcooker is ook gemakkelijk te bereiden. De grutten worden gewassen en in een kookbeker gegoten. Water wordt daar gegoten in een verhouding van 1: 3. Bij het bereiden van een dieetgerecht hoeft u verder niets toe te voegen!

pap is geselecteerd en de starttoets wordt ingedrukt. Na het signaal over het einde van het kookproces, moet je het graan nog wat meer laten stomen onder het deksel, alleen dan kun je de multikoker openen.

Waar moet je naar zoeken?

Dergelijke recepten voor havermout om af te vallen zijn niet voor iedereen geschikt. Er zijn mensen met een individuele intolerantie voor dit product. Deze methode is niet geschikt voor mensen met coeliakie, het is erfelijk.

Havermout koken in water om af te vallen

Elk dieet is gecontra-indiceerd voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, hoewel havermout ten zeerste wordt aanbevolen voor aanstaande moeders als een van de systematisch geconsumeerde gerechten.

Anders is deze methode om af te vallen heel voorzichtig en veilig. Havermout verzwakt, zodat gifstoffen en gifstoffen snel het lichaam verlaten en de darmen worden gereinigd van overmatige belasting. Eiwit helpt spieren snel te herstellen na lichamelijke inspanning, en vitamines en mineralen versterken de immuniteit en helpen metabolische processen te verbeteren. Alles gebeurt dus natuurlijk.

Kook de pap, vul hem aan met allerlei smakelijke toevoegingen en geniet van zijn delicate smaak! Eet smakelijk!

Gezond Havermout Ontbijt Recept - Gezondheidsfreaks Vlog #5

Vorige post De eerste dagen van de pup in huis
Volgend bericht Hoe snel de okselhuid witter te maken