8 tips om buikvet te verliezen, ik viel 17 kilo af! | Cynthia Houben

Een platte buik is een droom die kan uitkomen

Perfect figuur en platte buik is ieders droom. Vaak hebben slechte gewoonten en gebrek aan lichaamsbeweging echter een negatieve invloed op het uiterlijk. Laten we eens kijken hoe u thuis uw buik plat kunt maken.

Artikelinhoud

Voedingsmiddelen om uw figuur te behouden

Het is bekend dat het voedsel dat wordt gegeten de toestand van het lichaam beïnvloedt.

Bedenk welke voedingsmiddelen er in het dieet moeten zitten om thuis een platte buik te krijgen:

Een platte buik is een droom die kan uitkomen
  • Een eiwitrijk dieet. Door dergelijke voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen, kunt u de ophoping van vet in de buik vergeten. Het is voldoende om 100 g eieren, kip, vis of mager vlees per dag te consumeren;
  • Zuivelproducten. Het kalium in de formule helpt vet te verbranden. Gebrek aan deze stof veroorzaakt een acuut verlangen naar zout, en het houdt water vast, wat de maag groot maakt;
  • Fruit en groenten. Voor een normale lichaamsfunctie moet u 5 porties vers voedsel in uw dieet opnemen;
  • Als u een lage glycemische index eet, blijft uw maag plat. Deze omvatten volkorenbrood, granen op basis van zemelen, gekookte aardappelen, enz.

Waterbalans is belangrijk voor een platte buik. Om overtollige stoffen snel af te voeren, moet u minimaal 2 liter vloeistof per dag drinken. Het is handig om gember of munt aan thee toe te voegen.

Salonbehandelingen voor dunne taille

Als uw wilskracht niet genoeg is, kunt u beroep doen op professionals.

Tegenwoordig kan cosmetologie de volgende procedures bieden:

  • Massage. Een geweldige manier om buikvet te verminderen. Een massage door een specialist is een geweldige aanvulling op voeding en lichaamsbeweging. De toegepaste vacuümtechniek helpt om onderhuids vet te verminderen, de bloed- en lymfecirculatie te normaliseren en het uiterlijk van de huid te verbeteren. Het moet twee keer per week regelmatig worden gedaan. De cursus duurt minimaal 10 sessies;
  • Hoogfrequente simulatie. De procedure wordt uitgevoerd met behulp van het Exilis-apparaat, dat, met behulp van hoogfrequente energie, weefsels perfect opwarmt en de stofwisselingsactiviteit opwekt. Het resultaat van één, correct uitgevoerde, procedure is - minus 4 cm Bovendien wordt de huid strakker;
  • Therma Lipo. Het gebruik van radiogolven helpt om extra centimeters te verwijderen en kilo's te verliezen. Naast eBovendien stimuleert een dergelijk effect vetverbrandingsprocessen en verbetert het de productie van collageen. Als resultaat kunt u de huid strakker en gladder maken, cellulitis elimineren en striae verminderen.

Oefeningen voor een platte buik thuis

Het is vrij gemakkelijk om extra centimeters in het heupgedeelte te verwijderen als u regelmatig tijd besteedt aan lichamelijke oefeningen.

Laten we eens kijken naar populaire oefeningen, waarvan de systematische implementatie na anderhalve maand goede resultaten zal opleveren:

Een platte buik is een droom die kan uitkomen
  • Cardio kan 67% meer calorieën verbranden dan krachttraining. Het is genoeg om 45 minuten te besteden. bij actieve beweging zal het vet in de taille gemakkelijk weggaan;
  • Ga op de grond liggen, hef armen en benen loodrecht op het lichaam. Nu, terwijl ze de pers spannen, beginnen ze afwisselend de tegenoverliggende armen en benen te laten zakken zonder de vloer te raken. De achterkant moet stevig in contact staan ​​met de vloer. Herhaal de oefeningen 20 keer aan elke kant. Later kunnen armen en benen samen worden neergelaten;
  • Leg de nadruk tijdens het liggen, met de benen op de grond en de handen op de bank. Het lichaam moet een rechte lijn vormen. Buig afwisselend de knieën en til ze zo hoog mogelijk op naar de borst. Een platte buik en taille verschijnen na korte tijd. Herhaal 20 keer voor elk been;
  • Ga op je rug liggen, handen onder het bekken. Hef uw benen op zodat er een rechte hoek ontstaat. Ze belasten de pers en beginnen afwisselend hun benen te laten zakken en op te heffen, waarbij ze de vloer niet raken. Herhaal de oefeningen 20 keer op elk been. Later kunt u twee benen tegelijk laten zakken;
  • Ga op één kant liggen, vouw de benen over elkaar, buig de onderarm en plaats deze direct onder de schouder. De buikspieren spannen zich aan en tillen de heupen van de vloer. Het lichaam moet één lijn vormen. Ze fixeren de positie gedurende 40 seconden en ontspannen vervolgens de spieren. Daarna herhalen ze alles naar de volgende kant;

Vacuüm. Bij inademing zijn de buikspieren ontspannen en bij de uitgang wordt de maag naar binnen getrokken. De ademhaling moet gelijkmatig zijn. Herhaal dergelijke effectieve oefeningen minstens 50 keer.

Dit alles bewijst eens te meer dat de omstandigheden thuis geen belemmering zijn om je buik mooi te maken. Blijf proberen om af te vallen, ook als de resultaten niet zichtbaar zijn. Uiteindelijk zullen uw inspanningen hun vruchten afwerpen en zal een platte buik u lang plezier doen. Hoe meer u werkt, hoe sneller de resultaten zullen zijn.

Het voorkomen van een uitpuilende buik

Onnodig buikvolume wordt veroorzaakt door vet, overtollig vocht en luchtcongestie.

Om niet te zoeken naar informatie over het bereiken van een platte buik, wordt aanbevolen om aan de volgende voorwaarden te voldoen:

Een platte buik is een droom die kan uitkomen
  • Ontbijten altijd. De eerste maaltijd versnelt uw metabolisme. U hoeft alleen zittend te eten, terwijl u voorzichtig op elk stuk kauwt. Dit zal je helpen om sneller een vol gevoel te krijgen;
  • Houd altijd uw houding aan. Rechte schouders en een verlengde nek maken je visueel fithaar;
  • Probeer te stoppen met eten als je je zelfs een beetje vol voelt. Het is bekend dat het gevoel van volheid optreedt na 20 minuten. na het einde van de maaltijd;
  • Leer de regel van drie nee : suiker, suiker en zout. Producten die deze stoffen bevatten, worden aanbevolen om te worden uitgesloten of geminimaliseerd;
  • Van het hormoon cortisol, dat onder stress wordt geproduceerd, is aangetoond dat het de ophoping van vet in de maag bevordert. Bij ernstige vermoeidheid worden koolhydraten niet verteerd, maar hopen ze zich op in de vorm van extra kilo's. Om al deze negativiteit tot een minimum te beperken, moet je voldoende rust krijgen;
  • Denk aan een spelletje. Als een woord of liedje klinkt, moet je bijvoorbeeld je buikspieren naar binnen zuigen en deze zo lang mogelijk in deze positie houden. Deze oefening zal geleidelijk de diepe buikspieren versterken en de indruk wekken van een dunne taille;

Het is geverifieerd dat als u zich aan deze eenvoudige aanbevelingen houdt en oefeningen doet, u gemakkelijk de verloren vorm kunt terugkrijgen en het resultaat lange tijd kunt behouden. Ga ervoor en u zult slagen!

SNELSTE ACHTBAAN VAN NEDERLAND! - De Droom #2

Vorige post Hoe diathese bij kinderen behandelen?
Volgend bericht Dwergschnauzer - een sterke geest in een sterk lichaam